2021级的新同学，你们好！

欢迎来到榆林职院，进入大学校园，你们将面对人际关系、生活环境、学习方式的变化及自我角色的转变，大部分同学均会承受不同程度的适应压力，因此身心会受到一定的影响。有时，甚至会感到孤独、抑郁、焦虑和迷茫，而充分了解自己当下的身心状态并有效应对是十分重要的。在接下来三年的学习生活中，让心理服务中心陪伴大家一起完成心灵的成长。

一、心理健康小科普

大家可能经常会在社交媒体、周围的人或事中听到抑郁症、焦虑症等字眼，很多同学、家长甚至谈之色变，其实心理问题远非想象中的那么可怕，很多时候只要及时治疗，积极求助，是完全可以缓解恢复的。心理健康是一种积极发展的心理状态，具体来讲就是人格完整独立、智力正常、情绪情感适当。

一般常见的心理压力和困惑属于心理亚健康状态，类似于日常的“感冒”“发烧”，并不可怕，更不可耻，需要各位同学正确对待并积极求助。如果不加重视，任由其发展可能导致严重心理疾病，影响日常学习生活，需要及时就医治疗。

二、心理咨询来帮忙

当同学们遇到一些不顺心的事情或不良情绪时，往往会先进行自我心理调节，启动相应的心理防御机制来应对。但是如果通过自己努力调整或与亲友倾诉仍无法改善，就需要及时寻求心理咨询辅导服务。心理咨询是指运用心理学方法，对心理适应方面出现问题的来访者提供心理帮助的过程，能够协助来访者更好的认识自己与他人，调整不合理的思维、情感和应对方式，提升自我价值。

同学们如果有需求可以及时联系心理服务中心，我们将用专业与接纳，陪你走过人生至暗时刻（校内师生咨询免费且保密哦）。

三、心理求助最关键

既然心理咨询很有用，相信很多同学也想知道什么情况下可以进行求助。其实当你或周围同学出现以下情形之一或其中几项（不限于以下罗列的内容），你都可以及时与辅导员或心理中心取得联系，我们会对你的咨询内容严格保密。

日常生活

1.对周围环境不适应，出现如失眠、焦躁抑郁情绪、食欲差、无生理基础的躯体疼痛等；

2.孤独或者想找人说说话，并且感觉大部分人不理解你；

人际关系

3.觉得自己的性格有些格格不入，无法与他人建立良好关系，感到迷惑或痛苦；

4.感到周围的同学都很优秀，自觉不如他人，并感到自己的人生没有价值和意义，长时间处在自责、自疚的心理状态时；

情绪调适

5.不管什么原因，你觉得自己被某种消极情绪笼罩超过两周时间，并且出现消极想法（如自伤或轻生念头等）。

同学们，无论你在以后的日子里遇到哪些挫折压力或不良情绪，学校心理健康教育（咨询）指导中心永远为你敞开大门，我们会用专业的服务与你共渡心灵上的“难关”。请记住，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。让我们倾听你的故事，保守你的秘密，陪你一起走出心灵的阴霾，迎接生活的阳光！

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